Nový rok je pre mnohých symbolom nového začiatku a času, keď si ľudia dávajú predsavzatia – chcú sa viac hýbať, dbať o zdravie alebo skúsiť niečo, čo doteraz len obdivovali z diaľky. Medzi čoraz populárnejšie výzvy patrí aj otužovanie, ktoré láka nielen milovníkov adrenalínu, ale aj tých, ktorí hľadajú jednoduchý spôsob, ako posilniť telo aj myseľ. Studená voda sa tak pre mnohých stáva symbolom odhodlania vystúpiť z komfortnej zóny hneď na začiatku roka.
Otužovanie nie je len o krátkom kontakte so studenou vodou, ale aj o pravidelnosti, disciplíne a počúvaní vlastného tela. Ľudia, ktorí sa mu venujú, hovoria o lepšej imunite, vyššej odolnosti voči stresu či pocite energie, ktorý ich sprevádza počas celého dňa. Práve tieto skúsenosti sú dôvodom, prečo sa k ľadovým riekam, jazerám či sudom so studenou vodou každoročne pridávajú ďalší odvážlivci, často práve s príchodom nového roka a nových predsavzatí.
Začnite postupne, šoková terapia vám neprospeje
Bližšie sa tejto téme venuje aj portál lekar.sk. „Otužovanie by malo byť predovšetkým postupné a prirodzené, nie šokové,“ upozorňujú odborníci. Prvým krokom je podľa nich zníženie tepelného komfortu v bežnom dni, napríklad menej prekurovaný byt či ľahšie oblečenie. Telo si tak na chlad zvyká pomaly a bez zbytočného stresu.
Ako ďalší krok sa nováčikom odporúča najprv studená voda v sprche. „Zmeny nemusia byť dramatické, dôležitá je pravidelnosť a trpezlivosť,“ uvádza portál s tým, že voda by mala byť deň po dni o niečo chladnejšia. Cieľom pritom nie je hneď extrém, ale dlhodobé budovanie odolnosti. Ak vydržíte niekoľko týždňov, vaše telo sa adaptuje a chlad prestane byť takým šokom.
Skúsenejší otužilci môžu časom prejsť aj k ľadovým kúpeľom či pobytu v studenej vode vonku. Aj tu však platí opatrnosť. „Bezpečnosť musí byť vždy na prvom mieste, chladná voda môže spôsobiť šok,“ upozorňuje portál a pripomína, že otužovanie by sa nemalo praktizovať pri únave alebo zdravotných ťažkostiach. Odmenou za rozumný prístup môžu byť podľa lekárov pozitívne účinky na imunitu, náladu či regeneráciu po fyzickej záťaži, no len vtedy, ak sa k chladu pristupuje s rešpektom a rozvahou.
Chcete to skúsiť v prírode priamo v Košiciach?
V Košiciach aj v celom kraji je viacero možností, kde sa otužovať. Otužovať sa dá aj priamo v košickom jazere, kam v zimných mesiacoch mieria viacerí nadšenci studenej vody. Stretnutia odvážnych Košických tuleňov tu prebiehajú každú sobotu dopoludnia až do marca. Jazero tak slúži nielen na ľadové korčuľovanie, ale aj ako prirodzené miesto pre tých, ktorí chcú otužovanie posunúť zo sprchy do vonkajšieho prostredia.
Väčšina Košičanov pozná aj fitness centrum Neonka. To okrem skupinových cvičení vo vnútri posúva svoje hranice aj do exteriéru. Počas teplejších mesiacov ponúka trailové behy či prípravu na obľúbené preteky Spartan, v tých chladnejších sa stretávajú tí odvážnejší na Bukovci. Ak už ste prešli krokom so studenou sprchou, tak radi vás privítajú každú sobotu o 11:30 hod. „Nemusíš skákať rybičku, stačí na začiatok ísť len po pás, alebo kolená. Uvidíš, časom si telo zvykne a budeš chcieť viac. Teší sa na teba Dominika,“ pozýva Neonka. Nezabudnite si so sebou vziať osušku, topánky do vody, teplé oblečenie a dobrú náladu.
Košický kraj ponúka ďalšie možnosti
Za otužovaním sa môžete vybrať aj za hranice metropoly východu. Najvyššie položená priehrada Palcmanská Maša v nadmorskej výške 800 metrov je dlhodobo vyhľadávaným miestom otužilcov a láka aj krásnym prostredím južnej brány Slovenského raja. Okolie vodnej nádrže ponúka nenáročnú prechádzku vhodnú aj pre deti, vďaka ktorej si výlet užijú nielen „ľadové medvede“, ale aj rodiny s malými turistami.
Zemplínska šírava láka otužilcov počas celého roka a v zime ponúka pokoj, ticho a jedinečnú atmosféru bez davov, hudby či výletných lodí. Studenú vodu si tu môžete vychutnať s výhľadom na majestátný Vihorlat, pričom severná strana nádrže je ideálnym miestom aj pre pokojné zimné prechádzky. Ak ešte váhate, možno vás priamo na mieste inšpirujú Šíravské bobry – klub miestnych otužilcov, ktorých názov odkazuje aj na skutočných bobrov pri brehoch Šíravy.
Za obcou Úhorná smerom na Smolník sa nachádza obľúbený Smolnícky Tajch. V tom si prídu na svoje otužilci, ktorí majú k dispozícii jazero, vedľa ktorého sa nachádza už nejaký čas aj sauna, do ktorej sa môžu prísť po pobyte v ľadovej vode zahriať.
